なめこ（水溶性食物繊維・ムチン）＆しめじ(レクチン)ダイエット

最近、長野のJA上伊那産「株なめこ」に
ちょっとはまってる！
石突きをとってオープントースターで
１０分焼いて、こぶポン酢で食べる！

家族にだすにはバターをのせたり
太鼓おろしと混ぜたり
なめこ入り麻婆豆腐の
レシピなんかもいいよ！
http://www.city-seika.com/marketplace/130510nameco.html

なめこのネバネバは
オクラと一緒で
「水溶性食物繊維」でとっても体に良い！

ヌルヌル、ネバネバ成分は、
タンパク質の吸収を助け
体を元気にする「ムチン」！

食べものをネバネバで包み込むため
胃の中に滞留する時間が長くなり、
"腹持ち"がよく、
"過食を防ぐ"ことができる！

腸での"糖分の吸収を抑え"
体内へ取りこまれるのを抑制し、
腸内で水分を吸収して
便の量を増やす事により
"便秘の解消"に効果！

100円で2袋買えるし、ローカロリー。
100グラム15カロリーくらい。
いいね〜！

排便の効き目が結構あるので
大切な会議や試験の時は
取り過ぎに注意(^^)//

カロリースリムでも
ダイエット食品指数は
満点の五つ星
http://slism.jp/calorie/108020/

ダイエットナビの
豆腐あんかけレシピもいいね
http://club.panasonic.jp/diet/cooking/recipe04/recipe182.html

あと、『水溶性食物繊維・ムチン』は、
オクラは特集したけど、
山芋、モロヘイヤにも含まれる！
また、山芋は、スゴイ！
男性機能を回復する効果があり！

次に、なめこに似た
スーパー安売りの定番、
『しめじダイエット』だって負けてない！
http://butapedia.com/dietfood/1683.html

"効率良く脂肪を落としてくれる"食品として
・卵　・貝類　・豚肉　・レバー　・ひじき
・納豆　・ニラ　・タマネギ　・しめじ
などあるけど、
しめじは特にビタミンB2も豊富なので
脂質の代謝を促進！

レクチンという成分が
"食欲を抑制"するので
食事の前菜に食べるのがGood！
あと、スープにして食事の最初に飲むのもいいね！
http://itmama.jp/2013/06/18/9059/

時々、ばらけたシメジを
大袋で売ってることあるじゃん！
家で干しシメジの作り方をチェック
http://enjoymiura.sub.jp/111saien/07hozon/04shimeji/top.html
自分は玉ねぎのネットみたいなのに入れて
洗濯物干しのところに吊るしておく(^^)//

干しシメジのレシピは
「クックパッド」
http://cookpad.com
「楽天レシピ」
http://recipe.rakuten.co.jp
で「干しシメジ」で検索！いっぱいあるよ！

高いダイエット食品を買う前に
いろいろ健康食品を
自分で作っちゃおう！

ーーーーーーーーーーイラストーーーーーーーーーー
ジルとチッチの素材ボックス
http://ocplanning.biz/