ジルとチッチの格安♡簡単♡快適♡ダイエット：日常生活編

梅雨空のなか、思いはこの夏のベケーション
水着でピーチまでに
しっかり痩せるマメ知識を！

超基礎知識だけど、
食べたカロリーを消費すれば太らない！
消費されないカロリーが蓄積してブタになる！

体格指数(Body Mass Index)は
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で表され、
22が標準体重。25以上　肥満。

体脂肪を1ヶ月1kg減らすには、
約7200kcalを消費することが必要。
1日240kcal消費を多くすればいいのね。

ということで、
体重計を家の中で一番よく通るところに置くこと！
トイレの前とか冷蔵庫の前とか！
https://www.google.co.jp/search?q=%E4%BD%93%E9%87%8D%E8%A8%88&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja-JP-mac:official&hl=ja&client=firefox-a#q=%E4%BD%93%E9%87%8D%E8%A8%88&client=firefox-a&hs=Lle&rls=org.mozilla:ja-JP-mac:official&hl=ja&source=univ&tbm=shop&tbo=u&sa=X&ei=9zDKUamZI8nikAWO-oHwAQ&ved=0CD0Qsxg&bav=on.2,or.r_cp.&bvm=bv.48340889,d.dGI&fp=6516297726b7f5e7&biw=1037&bih=542

食べたものをメモする。
本当はカロリー計算すればいいけど、
面倒な人はメモするだけでも効果あり！
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/g_kokurui.html

ダイエット期間中はアルコールは絶対だめ！
でも、どうしても飲みたいときは
http://news.mynavi.jp/news/2009/12/25/015/index.html
お茶割りのウィスキー、
糖質ゼロの発泡酒
飲んでラーメンにはしらないように、
野菜サラダや煮物のアテをしっかり作ってから飲もう！

通勤、通学をカロリー消費のジムと考えて
階段を利用（カロリー消費は大）
大股で太ももの付け根から動かし、
かかとから着地して
かかとをぐっとあげて次の一歩へ！
http://allabout.co.jp/gm/gc/43878/
つま先立ちはふくらはぎをキレイにアップ！

飲み会に行く日は
衣服の下に秘密の警告用ベルトを！
古いベルトをコルセットにがわりに巻いておくこと！
ダイエットインナーも、いろいろあるよ
http://ranking.rakuten.co.jp/daily/214758/

太らない体質を作るには
筋力をアップするのが一番！
テレビの横にはいつもダンベルを！
http://www.dumbbell.jp/

バストアップやヒップアップにもなる
貴乃花の
シコふんじゃったエクササイズもgood!
http://yoshikensanba.blog129.fc2.com/blog-entry-126.html

夏にはぺったんこのおなかで
ピークアンドパインの
ビキニを着て遊びに行こうね！
http://shop.peakpine.com/

梅雨のイラストは
ジルとチッチの素材ボックス
http://ocplanning.biz